Диеты: Кефирная диета
| Кефир – один из самых наиболее полезных и целебных кисломолочных продуктов. В кефире содержаться легкоусвояемые витамины и аминокислоты, которые укрепляют иммунитет, помогают побороть хроническую бессонницу и усталость, восстановить нервную систему и стабилизировать микрофлору кишечника. Помимо всего прочего, именно кефир эффективен при похудании с устойчивым результатом. Во время соблюдения любого из вариантов кефирной диеты исключите сахар, соль и алкоголь.
Первый вариант кефирной диеты
Рассчитан на три дня. Потеря веса до 2 кг.
В течение дня выпивайте 1 - 1,5 литра свежего кефира через равные промежутки времени пять-шесть раз. Жирность кефира – не более 1%.
Второй вариант кефирной диеты
Длительность пять-шесть дней. Потеря веса до 3 кг.
В течение дня выпивайте 1 - 1,5 литра свежего кефира через равные промежутки времени пять-шесть раз.
|
Во время приемов пищи съедайте овощи и сладкие фрукты, не более 1 кг за день. Жирность кефира – не более 1%.
Третий вариант кефирной диеты
Длительность диеты – неделя. Потеря веса до 5 кг.
Жирность кефира – не более 1%.
1 день: 1,5 л кефира и отварной картофель
2 день: 1,5 л кефира и обезжиренный творог
3 день: 1,5 л кефира и овощи
4 день: 1,5 л кефира и отварная рыба или куриная грудка
5 день: 1,5 л кефира
6 день: 1,5 л кефира и фрукты
7 день: минеральная вода и салат из перца, помидоров и огурцов (без кефира)
Если во время кефирной диеты проводить очищающие клизмы, то потеря веса будет до 8 кг. Но для людей с нарушенными функциями желудочно-кишечного тракта очищающие клизмы нежелательны, на организме может сказаться неблаготворно.
Для закрепления результатов диеты, в первую неделю исключите из своего рациона мучное, острое, жирное и сладкое.
Разгрузочные дни на твороге и кефире. Потеря веса от 500 г до 1 кг. Пищу разделите на пять-шесть приемов.
«Кефирный» день: 1,5 л кефира
«Творожный» день: 500-600 г нежирного творога, вода
«Кефирно-творожный» день: 750 мл кефира, 300 г нежирного творога
Приступайте к соблюдению кефирной диеты, только посоветовавшись с вашим врачом, так как диета довольно жесткая, и при недостатке нужных организму микроэлементов может неблаготворно сказаться на вашем здоровье.
|
